体幹力を上げるコアトレーニング

インテルの長友のトレーナーもしたことある木場 克己の本。

「腹筋ばかり鍛えていると、腰を悪くなる」という警告は、テレビなどを通じて何回も聞いたことがある。僕はそんなのお構いなしに、たまに筋トレするときは腹筋ばかり鍛えていた。

背筋は、中学の頃に部活で教わった鍛え方（うつ伏せになって上体を反らすというか、上に持ち上げる）があるけれど、しんどいのであまりやらなかった。背筋を鍛えるのにそんなにバリエーションがあるとは思っていなかったので、あえて調べるということはしなかった。

背筋を鍛えなかったせいなのか、普段の姿勢が良くないせいかは判別できないけれど、高校の時から軽い腰痛は抱えていた。重い荷物を持ち上げるときとうんこ座りを少ししたあとに腰が痛くなることがあった。

最近、週に一回以上は３キロくらい走っているのだけれど、走った翌日に腰がかなり痛くなり椅子から立ち上がる瞬間に慎重にならなくては痛んでいた。

このままではいけないと思い、腰痛に効きそうなトレーニングをしようと思ってこの本を買った。腰痛が治るとは謳ってはいなかったけれど、僕みたいに腹筋の方をより鍛えたタイプの人間には本書の背中を鍛えるトレーニングは効果があると思う。